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在传统医学来看是个升发、滋长、舒畅且生意盎然的节气，无论是生理代或心理情 |
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，一切都有如新生婴孩般，开朗而无负担。
饮食：温养阳气，清淡好消化
春天乍暖还凉，是阳气初发，万物初长之时，此时保健养生之道在于顺应阳气的升发，所以在药材的使用上，宜选择清轻升发，温养阳气之品，如西洋参、山药、黄芪、和红枣等，不宜用辛热或升散的药材。平日饮食上应以温补、清淡为原则，此时应多吃些新鲜青绿色蔬菜，如菠菜、韭菜等，可让肠胃休息一下，并借由蔬果中丰富的纤维质来加速体内油脂和毒素的排出。
生活：首重保暖，适度运动
春季天气是诡谲多变的，所以凡是过敏性鼻炎、气喘或患有高血压、心脏病的小孩或老年人，都应注意保暖！春天也是各种病菌易散播的季节，要有和缓适度的运动，吸收自然阳气以使气血调和。
养生秘诀：疏肝气，养肝血 |
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夏天，五行中属火与土，有燃烧、开放、承载化育的气质。然而，光与热虽是能量，但仍有其邪恶的一面，如何稳住心性，含蓄善用能量，是夏季里不能忽略的！
饮食：清心凉补，多食瓜果
夏季万物蓬勃生长，阳气盛实，人也容易浮躁，不宜食用温补燥热的食物，宜选择凉补的药材，如麦门冬、薏仁、莲子等，来清心补气，祛暑排毒。在饮食上应着重于除湿与清热，少吃辛辣与热性的食物，当季盛产的凉性瓜果不妨多食，如西瓜、大白菜等。
生活：维持清洁，当心流行病
因为湿热，夏天是属于各种细菌与病毒孳生的季节，容易导致拉肚子、皮肤过敏或呼吸系统的不舒服，此时维护环境的清洁和排除体内的湿热，就是预防过敏与肠胃疾病的两大原则。
养生秘诀：宜养心，健脾胃
中医来看，夏天是属于心与脾胃的季节。在脾和小肠方面，可多吃些黄绿色蔬菜，如南瓜；而心“主神明”、“主血脉”，夏天最好能多亲近大自然，避免心火过旺而影响到中枢神经的思考判断，别让烦躁的情绪伤害到心脏血液与肠胃系统；可多吃些红色的蔬果，如番茄、红苋菜等，对心脏血液循环系统的保养亦是有所助益的。 |
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秋天，是个丰收的季节，一切的准备都是为了迎接冬天的降临；收敛、安静、自省则是这个节气的代名词。秋天在五行中属金，归于肺与大肠，但因燥气较重，保养上应注意滋润，避免落入忧郁的情绪中。
饮食：生津润燥，宜食酸味
入秋后气候较干燥，湿度偏低，容易发生燥咳、支气管炎或皮肤瘙痒等症状，因此在饮食上要特别注重“润燥”，可所吃一些可保湿、清肺热的药材、食物，如山药、百合、白木耳、梨子等。而酸味的食物具有生津养阴的作用如山楂、乌梅等，非常适合此时食用。
生活：保养皮肤、呼吸道系统
秋天，是属于肺、皮肤和大肠的季节，由于天气干凉，这几个部分的保养就益显重要，特别是呼吸道疾病，如气喘、支气管炎和咳嗽感冒，与异位性皮肤炎等，都是在秋天好发的疾病。因此秋天应注意衣物的调节，保持室内的通风与保持水分，并尽量少吃容易上火或热性的食物。 |
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冬天，是阴气盛而阳气最弱是季节，从中医的角度来看，冬天是个补肾的节气，应
该要好好固守元气，保养进补一番，来年身体才能健康强壮！
饮食：温热滋补，忌生冷食物
冬天应该多吃温补的药膳，利用一些活血补气的药材，如人参、当归、黄芪等，来加速新陈代谢，以御寒冬。日常饮食原则多以温热性的食物为主，而能帮助血液循环的姜、辣椒、八角等香料也可多加利用；但冰品等就应该忌口，可以温热的姜茶、桂圆红枣茶等代替。
生活：小心防范中风、气喘
气喘、高血压、中风和感冒等，都是冬天好发的疾病，要注意饮食方面，因为冬天吃药膳或火锅等，热量和盐分都偏高，因此，肉类应以低脂为原则，加工的火锅材料也应少吃，而以青菜，菇类等代替。
养生秘诀：宜补肾，适合内省
冬天是个补肾的季节，中医认为“冬不藏精，春必病瘟”，因此冬天应固守精气，若是吃冰或流太多汗，都会耗损元气，隔年春天就容易感冒或身体虚弱。还有要善用冬天的冷冽与沉静，此时无论是精神或生理，都是很好的自省时节；若能用于思考与阅读，必能有所得 |
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